當(dāng)下，在社交平臺(tái)上越來(lái)越多的年輕人自嘲“睡渣”。不論是沒(méi)有足夠的“睡眠能力”，還是沒(méi)給自己足夠的“睡眠機(jī)會(huì)”，睡眠問(wèn)題已然成為被時(shí)代普遍關(guān)注的一種“流行病”。

　　在過(guò)去，“白天蹦蹦跳跳，晚上睡個(gè)好覺(jué)”是許多人對(duì)幸福生活的樸素描繪，但如今可不那么容易實(shí)現(xiàn)。

　　據(jù)悉，44%的19~25歲的年輕人熬夜至零點(diǎn)以后，19~35歲青壯年是睡眠問(wèn)題高發(fā)年齡段，睡不好逐漸成為年輕人的普遍問(wèn)題。

　　誰(shuí)偷走了年輕人的睡眠?

　　從現(xiàn)實(shí)情境看，年輕人熬夜大概可分為兩大類(lèi)：

　　一是被動(dòng)熬夜，也就是想早睡、能睡著但不得不熬夜，例如工作需要加班、新手爸媽帶娃、高三學(xué)生熬夜學(xué)習(xí)等。

　　二是主動(dòng)熬夜，也就是自主選擇熬夜晚睡，比如年輕人熬夜玩游戲、刷短視頻、追劇、看球賽、泡吧等，這些情況同樣不在少數(shù)。在白天快節(jié)奏的工作時(shí)段里，下班后屬于自己的休閑時(shí)間就顯得格外珍貴，許多年輕人沉浸在自己的世界里，不由自主地就養(yǎng)成了晚睡甚至熬夜的習(xí)慣。

　　不論出于何種原因，年輕人睡得越來(lái)越晚，已經(jīng)成為一個(gè)不爭(zhēng)的事實(shí)。在節(jié)奏日益加快的現(xiàn)代社會(huì)，號(hào)召年輕人早睡是一種良好的愿望，但只要社會(huì)運(yùn)行的基本結(jié)構(gòu)保持不變，年輕人的生活習(xí)慣恐怕很難改變過(guò)來(lái)。其實(shí)，與其追求睡眠時(shí)間，不如保持舒展心態(tài)，坦然舒展的狀態(tài)可能是今天我們焦慮討論睡眠問(wèn)題時(shí)真正想獲得的目標(biāo)。

　　如何保障好睡眠?

　　臥室與寢具方面注意打造適宜睡眠的環(huán)境，睡前不妨聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、泡個(gè)熱水澡，讓身體放松下來(lái)，也可以幫助收獲一個(gè)“好夢(mèng)”。

　　睡前床頭放置一盞仙蹤云智能睡眠燈，幫助緩解治愈睡眠，仙蹤云智能睡眠燈是由國(guó)際健康光專(zhuān)家James博士團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)光源研制，采用特殊的波段控制方案來(lái)適應(yīng)晝夜不同的節(jié)律照明需求，遵循大自然的仿生光照，調(diào)節(jié)生物鐘，刺激人體分泌褪黑激素，縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　安神助眠音樂(lè)：

　　34首不同風(fēng)格α白噪音音樂(lè)(自然音、環(huán)境音、物理音、睡眠音等)，釋放α波，增加松果體釋放出促進(jìn)睡眠的褪黑激素，幫助入睡困難、多夢(mèng)、早醒的人群縮短入眠時(shí)間，提高睡眠質(zhì)量。

　　營(yíng)造睡覺(jué)氛圍：

　　燈光對(duì)氛圍的營(yíng)造起著至關(guān)重要的作用，仙蹤云智能睡眠燈多種燈光及顏色可調(diào)，無(wú)極調(diào)光模式，顏色隨心配置。在夜晚開(kāi)啟昏暗柔光，營(yíng)造睡覺(jué)氛圍，困意自然來(lái)襲。

　　冥想放空模式：

　　放松身體，放空大腦，選一首喜歡的白噪音，例如：聽(tīng)著火燒的噼啪聲和風(fēng)雪聲，冥想自己身臨其境，慢慢入睡。

　　利用仙蹤云智能睡眠燈通過(guò)以上幾個(gè)方面來(lái)調(diào)整，逐漸改善失眠、入睡困難、早醒的問(wèn)題，調(diào)節(jié)生物鐘，讓身體恢復(fù)到一個(gè)相對(duì)健康，規(guī)律的作息。